40+高校美女教师保养在线答疑|控糖

🍃开学到现在一直挺忙，抽空写这篇笔记，是有好多宝子私信我怎么保养那么年轻，其实我之前一段时间也是很频繁熬夜，皮肤暗沉，有发胖的迹象……意识到这些问题以后我采取行动形成了一套保养方法，控糖是我自律的第1步，不得不说，糖老化是经过证实的生物物理化学规律，有科学依据的哦，接下去抛出问题解答： ❓①：很多姐妹在问，控糖碳水能吃吗？ 碳水可是气血，一定要吃的！但是可以精致碳水和粗粮碳水交替。高糖碳水——白米饭，面包，面条，发糕，饼干，油条等每天1顿（通常放在午饭)。低糖碳水——糙米，燕麦，豆子，薯类，玉米，亚麻籽等，每天1~2顿（通常放在早饭和晚饭）。 ❓②：控糖还能吃水果吗？ 当然可以！主要吃低糖水果——蓝莓、李子、柚子、柠檬、草莓、牛油果、树莓、樱桃。偶尔吃高糖水果——桃子、梨子、榴莲、芒果是完全没有问题滴，尽量避免晚上睡觉前吃。 ❓③：控糖就彻底不能吃蛋糕喝奶茶了吗？ 这个还是看个人情况，如果是重度嗜糖的姐妹，一下戒掉怕你们会报复性吃甜食，可以减少为每周放纵一次，再到每个月放纵1~2次。拒绝糖化脸，从戒馋开始，高糖零食——蛋糕、奶茶、甜甜圈、蛋挞、冰激凌、爆米花（只能偶尔放纵！）低糖零食可以吃低糖：贝果、苏打饼干、谷物饼干、坚果、奶酪、无糖酸奶、黑巧克力、黑咖啡。 🍃除此之外，还要养成保持观察血糖变化的习惯，方便调整饮食结构，让身体充分吸收、分解我们吃进去的食物，给身体提供能量。最近观察血糖变化，用的是万孚血糖仪，32年的大品牌，医用标准，指尖微量采血，扎手不疼这点非常好，而且是新型FAD脱氢酶试纸，抗干扰能力强，不容易受潮，检测非常灵敏准确。出结果也很快，采血后5秒就能出结果，还能用万孚健康记录，方便管理健康红细胞压积做到了70%，适用人群挺广的，像孕妈妈、老人、孩子都可以用，健康是本钱，不提高免疫力，一切都是徒劳！ 🍃最后，其实饮食习惯不是一天两天养成的，但是坚持下来就会“习惯成自然”。想要控糖还是得少吃多餐，避免暴饮暴食，预防血糖忽高忽低。多喝白开水，积极运动。同时，记得接受并爱护自己独特的美，自信才是最美的！ ❤️没有劝大家服美役量化自己，只是我觉得变美，会让自己的人生进入正向循环✨！