40+后就喜欢吃点干净的东西

🍃你会发现，年纪上去，你想像八戒一样的吃，却想拥有悟空一样的身材，是天方夜谭！因为代谢慢了，身体各种机能都开始走下坡路，要想状态好，饮食一定要精简！ 🍃教师的职业病就是喉咙一直不好，医生建议我少讲话，戒辣，戒糖，睡前三小时不吃东西，于是我一直养成了吃干净东西和睡前三小时不吃的饮食习惯！ ①吃七分饱 这是肠胃最舒适状态：基本饱了，还有一点饥饿感！ ②吃新鲜干净的食物 一日三餐基本都在家自己做，包括甜品和饮料，食材早上去小区附近菜场，或者周末去超市采购。 ③少油少盐，少调味料 坚持清淡饮食，调味品尽量最少，坚持下去会发现食材本身的味道就很好。 ④周末断食一天 选一个不工作的日子断食一天，让肠胃排空，身体自动清洁，实在饿可以喝水，吃点水果，也可以吃点酸奶，推荐一款好吃的嚼绊黑酸奶水果混合谷物脆！丰富的口感一下就打开了一天的好心情！0添加蔗糖，生牛乳添加超过 80%,5种黑食材：黑芝麻、黑桑萁、黑米 黑豆 黑枸杞麦片冻干加入酸奶里！里面的菠萝蜜和草莓冻干超级酥脆好吃！早餐或者下午茶来一杯饱腹感十足，低卡又好吃！ ⑤ 三大营养素➕一拳法则 三餐要有三大营养素：碳水＋蛋白质＋膳食纤维 一拳法则：以自己的身体大小为参照，一拳头大小的主食、一巴掌大小的蛋白质、一捧大小的蔬菜 ❤️ 坚持极简饮食这种事，把它变成一种生活方式，就会觉得这一切挺自然的，自然的进步、自然的生活越来越好！毕竟人生下半场，比的是健康，拼的是状态，集美！