老师，你是不是才刚大学毕业啊？

去新生班上课被问是否大学刚毕业？确实工作那么多年，好多人说我有种朝气蓬勃的少年感。 但刚做老师的时候，压力很大，经常做课题，上公开课，排练心理剧，能熬到晚上12点多，那段时间脸又黄又暗的就算了，整个人兴致也不高，每天都很焦虑又内耗，感觉那个时候好丑！ 坦白讲，现在还能维持通透和紧致感，全靠内调➕外养的加持。 🍃内调去黄： 女生一旦过了25岁，皮肤被糖化、氧化就会格外明显：发暗、发黄、长皱纹、衰老…而内调不同于外养，能从根源解决糖化和氧化的问题。 ①控糖饮食 不是完全不吃，而是有选择的吃： -尽量避免人工糖：甜品、饮料、冰激凌… -少吃精制糖：白米、白面 -合理规划天然糖：高糖水果适当吃，比如火龙果芒果榴莲，低糖水果多吃，比如苹果梨子桃子 ②内服 经常熬夜、紫外线蓝光辐射、工作压力等原因，导致皮肤被氧化才会发暗发黄，所以我会吃好多补充剂，比如维生素，鱼油，护肝片，灵zhi等，现在全身肤色都均匀透亮的，感觉咋穿都很好看，也显不出浓浓的班味~ 🍃外养护肤 内调调好了，也不能忽视外养，毕竟二者结合才是王者！ ①防晒 不止防晒黑，更是防晒老，我一年四季涂防晒霜，夏天紫外线强或者长时间在户外，都会打伞，戴遮阳帽、戴防晒面罩这些，捂得严严实实！ ②精简护肤 随着年纪增长，感觉护肤品在脸上的作用越来越小，更精准高效的才更适合，平时我就水-精华-眼霜-面霜，每周2-3次面膜，补水和抗衰的换着来！护肤品往si里用贵的！ ③清理角质 定期去角质能让皮肤更光滑细腻，脸部清洁泥膜，身体用磨砂膏混着果酸，在关节这种重点地方多搓搓，这组合每周1-2次就可以带走脸上的垃圾，消灭身上又黑又糙印子。 🍃运动 运动出汗会让你的皮肤排毒，皮肤状态变得像蚕宝宝那样通透白亮，运动是最好的化妆品，毕竟我已经好多年不化妆了，靠运动来辅助滋养我的气色，一周2-3次，多了会流失人体微量元素，运动完记得补充蛋白质！ 🍃保持快乐心态 一个人有良好的心境，从容淡定，到了一定年纪还看起来很年轻，她就不是一个普通人，这叫相由心生。运用心理学技术来调节心情，这对我来说不是难事，心情好还可以淡斑，不信你试试！ ❤️坚持以上不开玩笑，我觉得我50岁都还能继续精致年轻下去，行动起来，一起收获更美好的自己！