领导说我身体太好了到底年轻人

疫苗没打，不戴口罩也从来不gmao！是因为年轻嘛？可是再年轻也拼不过人家20岁呀！我们这年纪只能主打两个字啊——保养！！！看过我笔记的宝子都知道，内服➕外用➕运动是我的必备三件套！ ⭐内服是指每天三餐的饮食必须有碳水➕维生素➕脂肪➕蛋白质，我们这个年纪太难了，吃的多代谢慢容易胖，吃的少动的多会瘦但营养流失又会缺这缺那导致内fm失调！所以首先每天的营养必须跟上！ ⭐外用就是我的脸戴口罩容易过敏，有时也是嫌麻烦，所以我一直在用一款液体口罩——每愈美达复方卡拉胶抑菌剂！它是喷在鼻腔里的，有一股淡淡的芦荟清香味儿，200喷，打开后3个月以内用完就可以。我每天喷2次，早上出门一次，中午吃完饭一次。挺耐用，一周也只用了一点。能有效防护我们的身体不受细菌病毒侵害！ ⭐运动就是每周两次有氧舞蹈古典舞，一次拳击课，一次瑜伽或者普拉提，运动出汗使我开心，使我健康，增强新陈代谢，让身体处于一种良性循环状态，排毒也通畅了，这个习惯我已经坚持了十几年！ ❤️一些养生小tips也分享给大家，亲测有用哦： 1️⃣睡觉前三小时，不喝水。 2️⃣内裤，90天换一批。 3️⃣床头上，不放卫生纸。 4️⃣上厕所时，不带手机，争取5分钟内解决。 5️⃣不喝带颜色的各种饮料。 6️⃣尽量不喝酒，尤其是烈酒。烟，不抽。 7️⃣不喝隔夜茶，少吃外卖。 8️⃣不吃太油、太咸、太甜，少吃油煎油炸！ 9️⃣尽量不吃冰冻的东西。 🔟保持饥饿感。 1️⃣1️⃣经常接触大自然，感受大自然的美。 1️⃣2️⃣身体不舒服就多晒晒太阳，别着急吃药。 1️⃣3️⃣汗水未干，冷水莫沾。 1️⃣4️⃣晚上11点前必须睡觉，且不开灯睡觉。 1️⃣5️⃣内裤单独手洗，跟衣服袜子分开洗。 1️⃣6️⃣鞋子，每个月洗一次。 1️⃣7️⃣不久坐，坐30分钟起来走走，看看窗外。 1️⃣8️⃣规划好社保，医保等。 💪🏻为了终身不要进医院，我一直坚持以上好习惯，与君共勉！❤️