40岁是要会吃又要会睡的年纪啊

年轻的时候，我为了瘦，吃饭不规律，能不吃就不吃，睡觉也觉得是浪费时间，直到有一次好几年没见的同学说我看起来比我阿姨还显老，我的健身教练也说我看起来气血不足，大姨妈也慢慢量减少了，我才意识到自己年纪快到40了，这下一直吃青春饭的我才不得不慢慢服老！开启了我的养生之路！该吃吃，该睡睡！ 功夫不负有心人，通过这几年的重新养自己，我慢慢的超越了同龄人这个年纪的样子，我才觉得保养太重要了啊！总结—我这个年纪吃和睡都要阿📣📣📣！ 💎关于吃 1.早起一杯健康蛋白奶昔。蛋白质可以激活干细胞，促进肌肉合成，增加肌肉质量，这对抗老很重要！配方如下：蛋白粉＋牛奶＋牛油果＋坚果，外加一点高级碳水比如番薯，玉米等！偶尔也可以吃一些面条肉包面包之类！ 2.晚上每天一包氧禾红参饮，女人过了25，每天胶原蛋白都在流失，如果不及时补充，就会脸垮，面部凹陷，显老态，这个氧禾红参饮，里面打造不上火配方，红参和阿胶味道浓厚，营养升级更好吸收，开袋即食一天一袋，里面的东西都是高破壁萃取，以红润养，让你满满的元气感，夏天喝也不怕上火，要吃就吃对的，让你润而不燥。 3.其他时候想吃要吃就吃，只要注意量，现在流行微胖，吃胖点规律健身不就行了吗？ 💎关于睡 1.中午时11点到13点可以适当午休30 分钟，闭目养神一会，会感觉精力明显提升。 2.晚上11点之前要睡觉，睡前可以适当做一些助眠运动，如泡脚，拉伸，揉腹，听音乐，看书等。睡时无所思，不要带着情绪入睡，实在睡不着就起来坐一会，看会书，平复下心绪在睡觉，睡前不玩手机！ 3.早睡配合早起，把体内升起来的阳气化成清气排出去，人会舒坦有精神，起的晚，人就会疲乏。 ❤️伊能静姐姐在《你是你食物的总和》也说：你现在吃的每一份食物，都决定了你十年后的样貌。只有从饮食上入手，皮肤才能干净通透搭配上充足的睡眠，你会发现不止脸上有桃花的意志，整个人的状态都会next level!