#你好老师##教师健康守护计划##开学健康第一课#

今天是第39个教师节，祝老师们教师节快乐！

老师的日常工作非常繁忙，面对众多的学生和家长，讲课、沟通都非常费嗓子，尤其现在时秋季，天气干燥，稍不注意，嗓子就会出现不舒服的情况。除了每天注意及时喝水，还可以吃一些时令水果，进行缓解。

秋冬季节，我们的身体需要大量的水分，大部分水果的水分含量都在85%以上，选对水果也可以帮我获取很多水分哦，缓解「秋燥」。

🍐梨

梨水分含量丰富，85%以上都是水分，而且维生素C、钾含量还算丰富，耐储存易食用很适合，非常适合秋天季节食用。

🧊 「吃梨，性寒吗」？

很多人吃了梨觉得容易拉肚子，是「梨子太寒了」…

其实梨子吃完容易有便便的感觉，是因为膳食纤维含量比较丰富，尤其是不溶性膳食纤维，就是那些看起来粗粗的小颗粒，也叫「石细胞」，更容易促进肠道蠕动，效果也就更强大些

另外，梨子的果糖和山梨糖醇含量也高，容易吸收水分后增加肠道内的渗透压，导致「渗透性腹泻」的情况。so，一次别吃太多啦~

💧 「吃梨，润肺止咳吗」？

梨水分含量丰富，85%都是水，可以帮助身体补充水分，缓解因为干燥引起的咳嗽。所谓的「冰糖炖雪梨」大概率也是因一下子摄入很多水分。

感冒咳嗽，本来就应该多喝水，吃点梨也没错啦。不过如果持续咳嗽严重到影响生活，还是去找医生看看为好。

🍐 梨的种类非常多：

● 秋天常见的丰水梨（也叫秋月梨）汁水超多，皮薄渣少，很适合孩子食用；

● 香梨是我自己最喜欢的，100g左右小小一个，细腻少渣，香甜可口；

● 市面上常见的安徽砀山梨，果肉洁白酥脆爽口，水分也超级丰富，记得去皮哈，不然有点粗粗的；

● 还有进口的啤梨，口感比较软，酸甜口，我不是太喜欢 (*/ω＼*)

🍋柚子

「柚子」甜中略带酸味，开胃可口。同时热量低、水分高，非常适合干燥的秋季食用。

不同品种的柚子肉，每100g的维生素C含量在50~60mg左右，在水果中属于中等偏上的水平。

🤔️ 如何挑选一颗好柚子？

👀 看：个头和重量。

同等个头重量沉的水分更足，这样的柚子会更甜哦。

👋 压：柚子皮。

新鲜的柚子表皮有弹性，按压后会迅速回弹，也代表了水分更充足。

👃 闻：柚子表面。

相信很多人都会把柚子皮放进冰箱里，希望借此给冰箱去味。但柚子皮只能通过散发自己的浓郁香味去掩盖异味，并不能吸附异味。

所以，柚子皮的确可以给冰箱带去清新，但对于冰箱异味的根源并没有作用。

闻起来柚子香味浓郁的，会更甜。