#这个问题吃什么##开学健康第一课#

之前给大家分享，WHO发布的最新膳食指南，其中提到的很重要一点：碳水化合物的摄入应主要来自谷物、蔬菜、水果和豆类。

主食对我们来说，是碳水化合物的主要来源。碳水化合物是身体的主要能量来源，也是身体最重要的燃料之一。通常每天身体需要的能量中，55%~65%由碳水化合物提供。

所以，对孩子来说，吃够主食，是保证每天能量摄入充足的重要部分。

满满一碗米饭🍚、一碗热乎乎的面条🍜、一根烤玉米🌽、一片面包🍞，这些食物都富含碳水化合物。除此以外，蔬菜🌶、水果🍎、豆类🌿也能提供丰富的碳水化合物。

[馋嘴] 今天就来一起看看「吃主食」。