成年人正常睡眠时长因人而异。一般来说，18 - 20岁要8小时以上，21 - 30岁需7小时以上，31 - 70岁维持6小时以上，71岁以上不低于5小时。不过平均是6 - 8小时。 睡眠质量也很关键。睡眠质量好的人，深睡眠多，睡5 - 6个小时就精力充沛；而浅睡眠多、总做梦的人，就需更多时间来补。只要第二天不嗜睡，那睡眠时间就合适。睡眠不好的人，睡前别做兴奋事，选合适睡姿，营造好环境，比如关灯、控温、降噪、保持空气新鲜。
养生：以后大家拼的就是身体了。第一，重视每一次排屎1、不憋尿，不憋屎，有便就要立
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