跑步并不会加快衰老，反而好处多多。适当跑步能增强身体耐力和免疫力，让身体更健康，

岁月浮沉 2025-10-19 19:47:51

跑步并不会加快衰老，反而好处多多。适当跑步能增强身体耐力和免疫力，让身体更健康，延缓衰老进程。之前我朋友坚持每周跑三次，每次五公里，一段时间后，精神状态明显变好，免疫力也提升了，很少感冒。 不过，如果跑步方式不对或过度运动，就可能有问题。过度跑步会让身体疲劳，还容易肌肉拉伤，影响健康。所以跑步要适量，根据自己的情况选好运动量和强度。同时，合理饮食能提供身体所需营养和水分，正确的姿势和技巧可减少损伤。只要合理控制，跑步可是健康利器！

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