体重波动才是常态
陈一一啊亲
2025-06-13 15:33:27
晨起睡前差2斤
吃咸水肿涨3斤
亲戚来了亲戚走了
体重长了体重掉了
通通都是水分
这些都不是胖
大餐后涨秤？
食物残渣罢了
运动后变重？
乳酸锁水而已
你并没有长胖
过几天就好了
早上体重比头天晚上轻
那是因为在睡觉的时候
身体里的脂肪会氧化分解
变成二氧化碳和水排出去
体重每下降5%
身体会启动保护机制
降低基础代谢
减少能量消耗
避免体重继续下降
这个就是体重锚点
减减停停
让身体适应新体重
以新体重为起点
再继续往下走
合理的减肥速度
一个月五到十斤
减太快会损失肌肉
而且减肥都是
先快后慢
越减越慢
所有成功瘦下来的人
体重变化都是波浪式的
今天涨明天跌很正常
恨不得每天掉一斤
你以为滑滑梯呢？
如果每天盯着秤上的数字焦虑
反而会触发压力激素（皮质醇）
脂肪反而更难分解
长期主义者只看趋势
每月最低点在下移就是胜利
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