情绪疲惫时，有好多放松的办法。我觉得科学放松法就很实用。比如 4 - 7 - 8 呼吸法，鼻子吸气 4 秒，屏住 7 秒，嘴巴呼气 8 秒，睡前做能快速平复心情，像给神经按了暂停键。自然观察法也不错，放下手机，花 5 分钟看看树叶脉络、听听风声，给大脑换个档。肌肉放松法适合久坐族，躺平后从脚趾开始依次绷紧再放松身体各部分。 日常也要注意休息，保证睡眠，饮食上多吃坚果、水果。还能适度运动，像散步、慢跑。情绪疲惫不可怕，选对方法就能快速回血。
情绪疲惫时，有好多放松的办法。我觉得科学放松法就很实用。比如4-7-8
岁月浮沉
2025-10-28 12:43:59
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