消除心理疲劳、放松心情的方法可不少。我觉得休息和放松很关键，像冥想、瑜伽就不错。

岁月浮沉 2025-10-28 12:40:24

消除心理疲劳、放松心情的方法可不少。我觉得休息和放松很关键，像冥想、瑜伽就不错。我试过4 - 7 - 8呼吸法，鼻子吸气4秒，屏住7秒，嘴巴呼气8秒，睡前做一下，能快速平复心情，就像给神经系统按了“暂停键”。 运动也不可或缺，适当运动能释放压力。社交活动也很棒，和朋友家人聊聊天，分享感受，疲劳感会减轻。培养兴趣爱好，比如阅读、绘画，能让人享受生活。另外，调整工作和生活的平衡很重要，别让自己太累。要是心理疲劳严重，就寻求专业帮助。

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