真的吗？55岁后运动反而伤身体？老中医分享6个养生小窍门，很多人第一步就踩坑了！ 早上刚醒就猛地坐起来=给心脏"上刑"？我见过不少中老年人，一睁眼就急着爬起来，结果晕乎乎地直接被家人送医院。其实醒后在床上多躺5分钟，慢慢转动脚踝、轻轻搓搓脸，才是护心又养气的正确操作。 你以为走得越多身体越健康？大错特错！走得喘着粗气反而把身体里的阳气都耗掉了。真正养生的步速，是那种"说话不喘"的感觉，每天走40分钟，微微出汗就停下来。之前有个大爷天天暴走两小时，膝盖肿得像发面馒头似的，晚上翻来覆去到天亮。 要说最实用的，就是午后闭目养神30分钟，比做多少拉伸动作都有用。拿个热水袋暖暖肚脐，能帮着改善失眠、老做噩梦的毛病。这招我教过不少更年期的阿姨们，都说效果比吃安眠药还好使。 饭后别着急马上出去散步！先做这3件小事：用手轻轻按揉太阳穴，把肝气理顺；慢慢转动脖子、活动活动肩膀；再做几次深呼吸，让心神安定下来。昨天还有个老太太饭后追着公交车跑，胃胀得厉害，直接被送医院了。 记好了，养生不是看谁出的汗多不多。每隔三天艾灸一下足三里穴，比跳一上午广场舞还能补上阳气。平时你都是怎么锻炼的呀？有没有越练身体反而越累的情况？
