娃娃晚上精力旺盛不爱睡觉怎么办? 家里娃娃晚上精力旺盛不爱睡觉，真是让家长头疼。其实关键是帮孩子建立“睡前松弛感”和“固定作息节奏”。 提前1小时开启“睡前模式”，关掉电子屏幕，换柔和暖光灯，玩搭积木这类安静活动。还能做“舒缓小仪式”，像“洗澡→穿睡衣→喝牛奶→读绘本”，让孩子形成睡觉的条件反射。 白天也要调整状态，保证足量活动，上下午各安排1 - 2小时户外活动，但睡前1.5小时别剧烈运动。同时控制白天睡眠时长，3岁内宝宝白天小睡别超3小时，下午4点后别睡。另外，营造安静适合睡觉的环境也很重要。
娃娃晚上精力旺盛不爱睡觉怎么办?家里娃娃晚上精力旺盛不爱睡觉，真是让家长头疼。
魔法山丘
2025-11-08 16:20:36
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