站桩不是站着发呆，是身体在悄悄加班。 腿不抖，心不慌，气往下沉，像一棵扎根的树。 清华测了，站半小时，等于遛了五公里，还不出汗。 不靠蛮力，靠的是内力——气血自己在跑圈。 练三个月，睡得沉了，梦少了，早上不赖床。 不是玄学，是神经在放松，压力激素在溜号。 别一上来就站一小时，脚麻了是气血堵了，不是你牛。 练完别冲空调，冷风一吹，经络瞬间收摊。 高血压、腰突、骨质疏松？ 别硬刚，先问医生。 练一百天，人会变安静。 不是性格变，是身体自己找到了节奏。 这年头，动得越多越累，静得越久，越有劲儿。
早上慢跑30分钟和晚上散步60分钟，到底哪个更健康？医生给出答案江湖上
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