超全粗粮热量测评②‼️甜糯玉米、红薯、南瓜…

哈喽集美们！大家点名的粗粮热量测评来啦！吃了好久，终于凑全一期比较完整的~ ‼️关于大家之前担心的，糯玉米热量比甜玉米高这事儿，其实个人觉得并没有太大关系。 两种都是适合减脂期的粗粮，爱吃哪种都可以哒~ 我自己就是糯玉米爱好者，越糯越爱的那种，所以热量再高我也认了~[doge] · PS：本期测评都是用的熟重净重，甜糯玉米是微波炉加热，南瓜红薯土豆都是直接蒸熟。 经验证，生重＆熟重（蒸熟）的差异只有个位数，可以忽略噢！ · ✅本期测评包括： 1️⃣甜糯玉米： 👉一根净重214g，433Kcal 姐妹想看的甜糯玉米也加上啦！ u1s1真的不愧它的名字，炒鸡甜炒鸡糯！！ · 2️⃣黑糯玉米 👉🏻一根净重220g，383Kcal 糯叽叽！但不是很甜！ · 3️⃣水果玉米 👉🏻一根净重245g，323Kcal 水果玉米也还不错呀，甜滋滋的！ 超大一根！玉米粒也很容易啃整齐！ 不过介个的热量比一般水果玉米高一丢丢，介意的集美可以选热量更低的~ · 4️⃣蒸红薯：一个净重188g，162Kcal 5️⃣蒸紫薯：一个净重195g，259Kcal 6️⃣蒸土豆：一个净重153g，124Kcal 7️⃣蒸板栗南瓜：净重275g，250Kcal