这是井柏然？？一直以为他是那种偏瘦体质，居然肌肉这么发达嘛
【7评论】【6点赞】
🕔只需5天的时间，就能把作息调到22点
我养了个生
2025-09-06 11:55:39
✨ 5️⃣天，我把自己从夜猫子硬生生调成了22点准时困的体质
😵 以前怎么也早睡不了，躺床上刷到2点，白天像行尸走肉，整个人状态超差。
📆 后来试着做了个「五天作息重置计划」，结果真的成功了！
✔️ 不强行早睡
✔️ 不靠补觉
✔️ 一点点把困意“养”出来
⏰ 重点是起床时间比睡觉时间更重要，晚上困不困，白天安排才是关键。
📝 我把这5️⃣天计划写出来了👇
能把熬夜星人调成“夜里21:30困，22:00秒睡”的体质！
👉 早睡计划表 + 不犯困Tips也整理好了，想改善作息的姐妹一定要收藏！📌
0
阅读：7
![这瑜伽老师腿上的肌肉真美[比心]](http://image.uczzd.cn/8343546908757038665.jpg?id=0)
