最近开始减肥了！靠节食减肥不健康，而且也会反弹，怎样只吃不胖？怎样才能控制体重？

最近开始减肥了！靠节食减肥不健康，而且也会反弹，怎样只吃不胖？怎样才能控制体重？我一只以来都是任性吃，体重一直在自己设定的范围，过一段时间如果感觉应该控制体重了，那我就会拿出自己多年来的瘦身食谱，这也是我的杀手锏！ 今天先推荐一道主食！可以当早餐和午餐！ 鸡胸肉包子和三米粥。 三米粥分别是：小米、藜麦米、大米，比例可以是1：1：1。 鸡胸肉包子：鸡大胸浸泡洗净去筋膜剁碎，适量的大葱去皮洗净切碎，大葱可以适当多些，这样比较香，还能去腥，适量的生姜去皮洗净切碎，一起放入盘中，加入适量的十三香、红烧酱油、耗油和少许料酒，用筷子按顺时针方向充分搅拌几分钟，期间加入少许凉白开，待馅料粘稠上劲即可。 发面过程就不说了，把发好的面团放面板上，搓揉排气后搓成均匀的圆形长条，切成差不多大的剂子，按扁，擀成圆形面皮，把馅料放进去，顺一个方向捏褶，最后封口捏紧，包好后放面板上再次醒发六七分钟，起锅烧水，水开后，蒸笼刷油，把包子依次放在蒸笼里，再把装有包子的蒸笼放在蒸锅上，上汽后蒸12分钟即可。 喜欢吃醋和辣椒的朋友，可以在碗里倒适量的醋和红油，蘸着吃。 鸡胸肉属于低脂高蛋白食材，藜麦米和小米都属于粗粮，特别是藜麦米会让你有饱腹感，而且膳食纤维含量高。 今天的分享你喜欢吗？喜欢就给我点个赞！谢谢！