真心提醒：三伏养生最佳作息时间表

2025年的三伏30天，是一年当中气温最高最潮湿的时间段，也是一年当中调体质、提气色、养瘦身的黄金时间。 尤其是体弱之人，更要趁着三伏30天，好好把自己养回来~ 坚持做这几件事，一起在三伏天养出高能量的自己~ [一R]坚持三伏最佳作息时间表：好的养生，其实是顺应天时，因为不同时间段，是我们身体不同的器官在工作，只有顺应身体想要的作息，人才能进入正向循环~ [二R]适度晚睡早起：夏季夜卧早起，意思就是夏天可以适度晚睡，早点起床，不过适度晚睡并不是一定要熬夜，尽量保证自己在23点前入睡~ [三R]清淡饮食：夏季肠胃弱，更要清淡饮食，三餐规律，吃有营养且容易消化的食物~ [四R]做舒缓运动：比如八段锦、站桩、散步等，三伏天不宜出大汗，舒缓运动促进身体新陈代谢即可~ 除此以外，夏季病也要引起注意，尤其是对于体弱之人来说，三伏天更易遭到暑湿二邪夹攻，一个不小心，就很容易中招~ [星R]尤其是本身肠胃比较脆弱的打工人，夏天人更爱吃冰吃油，这容易让本就脆弱的肠胃变得更脆弱，而且高温天气下，食物也更易变质，此时腹泻、腹痛就很容易找上门，甚至出现反复拉肚子的情况~ [星R]这个时候，除了尽可能清淡饮食，更要学会从根本解决问题，反复拉肚子，可能是肠道出现了炎症~而如果肠道长期处于炎症状态，不仅会反复腹泻，还可能会引发消化不良、营养吸收障碍，甚至导致身体免疫力下降~ [星R]所以，想要止泻，就要先学会消肠炎，恢复肠道健康，才是根本。可以和我一样，包中常备康恩贝肠炎宁片，里面是中草药成分，温和不刺激肠道，不仅能快速止泻，还能消肠炎，而且康恩贝是研究肠道问题多年的大品牌，品质更有保障～ 毕竟肠道舒服了，才能吃更健康的食物，让身体进入正向循环中。希望大家，在三伏天都能规律作息，好好吃饭，护好肠胃，养出一个强壮的身体~