三伏养生极简指南|40天养出抗寒体质！
叮叮咚记
2025-07-23 15:22:22
⏰ 必记时间表
7.15-7.24 初伏｜7.25-8.13 中伏｜8.14-8.23 末伏
✅ 每天上午 9-11 点贴敷最佳
🗺 3 大症状必贴穴位
❶ 鼻炎 / 咳嗽：大椎穴 + 肺俞穴（后背第 3 根骨头旁 2 指）
❷ 胃寒腹泻：中脘穴（肚脐上 5 指）+ 足三里（膝盖下 4 指）
❸ 痛经体寒：关元穴（肚脐下 4 指）+ 三阴交（脚踝上 4 指）
⚠ 新手避坑 3 点
贴 4-6 小时即可，灼痛立刻撕
买药房备案产品，杂牌易过敏
孕妇 / 2 岁以下 / 发烧别贴
🍵 饮食黄金法则
❌ 禁止：冰饮 / 海鲜 / 羊肉
✅ 多吃：冬瓜薏米汤 / 生姜红枣茶
🌿 懒人yang生法
晒背：初伏早上晒背 15 分钟
拍痧：肘窝拍打 50 下去湿气
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