低成本养气血的8种方式。 ·1、不留长发。中医认为发为血之余，头发的生长和营养来源于血液的充足供给。稀稀拉拉的黄发、头发过多脱落都是精血不足，所以尽量不要留过长的头发。 ·2、睡觉穿袜子。可能有的睡觉穿袜子觉得不舒服，但是却是保暖双脚的好方式之一。穿袜子睡觉可以降低寒气从脚底进入机体的风险，可提升足部温度。 ·3、少吃饭。少吃，每顿7-8分饱。养胃要适当保持饥饿感，一定要细嚼慢咽，脾胃的工作负担越轻，越容易转化成气血。 ·4、不贪凉。气血不足不能吃特别寒凉的食物，冷饮、寒凉的食物不利于脾胃的消化和吸收，容易损伤脾胃的运化，导致气血亏虚进一步加重。 ·5、多揉腹。清晨或睡前揉腹，双手重叠按在肚脐眼上，以肚脐眼为中心打圈揉按，慢慢扩大到整个腹部，揉36圈即可，按完盖好肚子。 ·6、睡前泡脚。特别是痛经小肚子凉凉的姐妹，每天晚上坚持泡脚，每次10-20分钟，很有用。冬天坚持泡脚暖乎乎的。 ·7、拍八虚。人体的毒素容易藏匿在八虚，所以拍八虚是完全有必要的，每天拍打10-15分钟，坚持一个月试试看。