久坐伤人

最近一段时间，我常感到右膝不适。今天请教了朋友，原来不仅仅是跑步伤膝盖，久坐也伤膝盖。

我到互联网上查了查，《人民日报》也这么科普。原来，久坐会让膝盖变“干”，会削弱肌肉力量，还会使关节僵硬，血液循环受阻。

那么，除了伤膝盖，久坐还有哪些危险呢？

第一，伤气血。

坐久了，人就会觉得乏力，还可能会导致爱忘事儿。

第二，伤脊柱。

长时间久坐伏案，会让肩颈部肌肉长期处于紧张状态，形成颈椎病。

此外，久坐还会影响脊柱健康，导致腰椎间盘突出和后背肌肉酸痛。

第三，伤血管。

久坐不动的时候，可能引发下肢静脉曲张。长时间坐飞机经济舱。可能让下肢形成血栓，血栓一旦脱落堵住肺动脉，可能引发致命的肺栓塞。

第四，伤内脏。

久坐对内脏器官也有伤害。60岁以下人群，若每天久坐超8小时且缺乏运动，中风风险可能显著增加。

那么，对于普通老百姓来说，应当如何抵消久坐的危害呢？

第一，时不时起来活动一下，可以设定闹钟提醒自己。

第二，调整办公环境，考虑使用站立式办公桌，或选择符合人体工学的椅子。

第三，定期做拉伸运动，减少各种不适。久坐有哪些伤害久坐超4个小时对身体伤害有多大