异地教师Plog｜如何摆脱开学焦虑？

假期余额不足警报🚨已经拉响！以前每到开学时候我都慌得一批，今年愣是靠着「躺平式自救」把焦虑拿捏得死死的！ 1️⃣：假期坠后几天养生式躺平 这次五一没出去人挤人，在家反而把生活过得明明白白！每天雷打不动早八起晚十睡，早餐黑米豆浆，多吃水果，中午自己做饭，一顿饭做了晚上也不用管了，连外卖都不点了！ 下午晒着太阳研究装修，在建材市场溜达着挑瓷砖颜色，翻翻家居杂志，没想到越看越上头，焦虑都被对新家的期待挤跑了～ 2️⃣：用「傻瓜式计划」拆解焦虑 假期倒数第二天，我掏出to do list小本本把开学要做的事全写下来：楼管、验菜、备前三节课教案...像玩消消乐一样，把大任务拆成10分钟就能搞定的小步骤。比如「备课」细化成「找教学素材→写教学框架→做PPT」，每完成一项就打个勾，看着密密麻麻的完成标记，成就感直接拉满！建议大家试试，反正做起来就不焦虑[自拍R] 3️⃣：生物钟急救指南 坠后一天才是重头戏！可以试着早上7点定了5个闹钟连环炸，强迫自己爬起来。把窗帘全拉开让阳光灌满屋子，瞬间清醒！白天坚决不补觉，晚上提前两小时把手机扔得远远的，敷个面膜，听着喜马拉雅，10点准时钻被窝，第二天早起直接神清气爽～皮肤也水当当的 家人们，与其在焦虑里内耗，不如把开学当成升级打怪！评论区快说说你们还有啥神仙妙招，咱们互相抄作业！😘