发现问自己2个简单问题后食欲消退了❗️

当你感觉自己要暴食了 或者你已经在吃个不停中了 教你一招给自己按下暂停键⏸️，🉑先收藏，非常管用 [一R]温柔的闭上眼睛一只手摸着自己的胃，问问自己是真的饿吗？ 还是又想喂养自己的情绪？焦虑、无聊、压抑、害怕。。。。。。 [二R]假如答案是后者，你轻轻地跟自己说上3遍“任何时候我都可以享受食物，我真的不需要这么着急” 然后继续闭上眼睛回忆一下你最近一次暴食后的痛苦感受，比如： 吃撑到胃胀的特别难受甚至反酸水 身体疼的不能睡觉满脑子想办法吐掉 内心悔恨讨厌自己觉得生活没有意思 浪费了很多钱还严重影响生活学习工作 [三R]最后缓缓的深吸一口气 吸气的时候感受头顶有一束金色的光芒随着你的吸气从头顶开始流淌进你的全身直至脚底 然后缓缓吐气，随着吐气想象脑子里所有念头、身体所有的紧绷不舒适都变成了空气被你吹散 假如你暴食的念头特别强烈，建议最后一个动作循环3遍后，你能冷静下来找到理智。 [星R]最后我想说的话： 以上方法可以快速消除暴食的念头或行为 但如果想要彻底戒掉暴食的瘾，建议培养好的饮食习惯和接纳自己的一切情绪，成功戒暴食的小伙伴都是通过这样的调整做到了真正的自救 [向右R]假如你有暴食困扰想要交流，可以评论区留言 [向右R]每周定期分享戒暴食的知识、经验、技巧，喜欢的可➕关注 [向右R]首页进去有更多戒暴相关的技巧，总有一款适合你