简化｜30+极简高能量生活秘诀不过是

的确要承认，30岁后的精力“退化”厉害：更容易疲惫，恢复的时间也更长。更残酷的是，调整时间也很“短促”。不尽快调整回来，就没有时间做高质量的事情。 为了不让“疲惫”状态拖后腿，分享我日常简化版“精力充电”行动，找回活力状： 🟤简化记录：日程管理All in one “人生目标和意义感会带来恒定的力量”。以前我有很多手帐本，一本写时间计划、一本写感恩日志，一本作每日计划；30岁后，日程管理All in one，一本在手，告别繁琐。 🟤高质量睡眠：保持日常作息 高质量睡眠不是多睡，而是保持日常节奏。还有，睡眠环境也够优，必须要全遮光窗帘，不能露出一点点光，床品也要很舒服，过厚或太薄的被子都会睡不安稳。 🟤简化运动：随时随地开始 经常运动的人会想方设法挤时间运动。无论是爬楼梯、跳绳还是晒背…没错，三伏天开始晒背一段时间，晒黑的印记有，身体暖暖的感觉有。简化版只带一张瑜伽垫、一把遮阳伞就可以开始。 🟤简化决策，减少日常不必要选择 一些日常化的事情中，简化决策能省下很多精力，比如衣服固定搭配，一周三set；比如做饭，有荤有菜有水果，一顿凑齐营养又健康。 🟤来个mini断舍离 物品多只会分散你的注意力。10分钟内来个mini断舍离，只处理一个小角落的东西或某一类东西，很容易完成。比如随手看到衣橱里的毛巾来个10分钟断舍离，用旧的毛巾拿来当抹布物尽其用。又比如看到笔筒的笔很多，mini断舍离后只留下几支常用的，清清爽爽。 30岁后精力比不上20多岁时，疲惫有，但轻松管理好自己的精力，也能很快恢复活力。30岁后，活成“元气”中年少女。