暴食后重要的是吃对东西和稳住心态🥳

假如你会反复暴食 那暴食后别急着节食断食 做过的人会发现很快引来又一波暴食 让你进入一个循环，体重也是上上下下 So 今天教大家的这个方式是帮助很多妹子走出暴食的做法。 1. 不管暴食涨称多少，先接受现实，不用担心接下来会不会继续长胖，这个心态很重要，永远坚定这一点，不要怀疑。 2. 减少上面☝心理层面的内耗，我们的精力放在饮食上。午饭和晚饭都吃够2拳👊蔬菜➕1拳👊肉，这个大胆吃，非常有帮助。最后吃碳水，首选米饭，包子，喜欢零食的最后可以来一点。 最后回答大家关心的问题🙋，这么吃 1. 会不会胖？假如你简单去执行，完全不会！ 2. 可不可以瘦？取决你的心态，当你不去凭感觉判断，怀疑自己是不是胖了，或者看到体重称上的数字略有变化，心态依然坚定，就不会影响你去乱吃。你就可以一周做一次轻断食，或者适当增加运动量，体重自然会持续下降。 对付暴食，不能急，也不能气馁，可把它当作一次幼儿学走路的经历，摔倒站起来再开始，会越来越稳，越来越强。有不清楚的可以评论区留言 1，针对你的情况给予免费精准指导。 定期分享戒暴食知识和经验。喜欢的可以点赞➕关注