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生活化减脂的核心，是将健康习惯“润物细无声”地融入日常。姚琪远教授指出，科学减脂的首要步骤是深入了解自己的身体。可以依据体重指数（BMI）和腰围来判断是否需要减重。BMI的计算方式为体重（kg）除以身高（m）的平方，...