人到中年，唯有跑步，能够让你重获新生

跑步，是我们比较常见的健身运动，很多人都会选择跑步来锻炼身体，跑步的门槛比较低，如果你准备好一双跑鞋，就可以开启健身训练了，长期坚持跑步，能够给身体带来的好处，超乎你的想象，特别是中年人。

很多人步入中年后，身体渐渐不如从前，还会悄悄地发胖，身体出现一些亚健康疾病，以及对生活很多的事情都有心无力。如果你也有这种情况的出现，那么请你一定要开始跑步。人到中年，唯有跑步，能够让你重获新生。

长期坚持跑步，能够给我们的身体带来哪些变化

1，长期坚持跑步，能够有效地增强身体的心肺功能

现代人长期久坐和缺乏运动后，身体心肺功能会渐渐地下降，肺活量较低，所以在爬楼梯的时候更容易气喘吁吁，特别是步入中年后，身体机能下降，缺乏运动还会让你走路更容易觉得累，所以坚持跑步后，这些不良情况可以被渐渐地改善。

跑步过程中心脏和肺部不断地运转，为身体运输氧气和养分，久而久之，心肺功能就会被提升上来。

2，长期坚持跑步能够减缓身体衰老的速度

跑步能够锻炼到下肢的肌肉群，刺激和锻炼到肌肉，维持肌肉含量，减少久坐给身体带来的压力和伤害，比如久坐会影响血液循环，下肢肌肉流失，力量下降，跑步则可以改善久坐的影响，让你保持下肢的稳定性和平衡能力。

俗话说：人老腿先老，跑步能够锻炼到腿部，提升腿部的力量，让你保持身体活力，减缓身体衰老的速度。

3，坚持跑步能够提升身体的协调性

跑步需要手脚的协调合作才能够发挥跑步最大的运动效果，让你的手脚动起来，还可以提升身体的运动能力，让你能够更好地完成其他高强度的运动。对于中老年人来说，坚持跑步还可以提高手脚的能动力，让身体保持稳定状态，维持身体的运动能力。

4，坚持跑步能够维持身体旺盛的代谢

长期坚持跑步，能够有效地促进身体瘦身减脂，加快身体代谢，跑步的过程中，能够刺激身体不断地消耗热量，保持身体的运转，加快身体的代谢，促进燃脂减脂。避免中年发福，远离肥胖的疾病。

5，坚持跑步能够让你保持乐观积极的心态

长期坚持跑步的能够保持身体的活力代谢，促进身体分泌更多的多巴胺和内啡肽等神经递质，有助于你保持好心情，保持乐观积极的心态，对于中年人来说，各方面的压力还是比较大的，所以坚持跑步能够有效地缓解焦虑和紧张的情绪，也有助于身体维持健康的状态。

长期坚持跑步的中年人，能够有效地远离各种疾病，提升身体的健康素质，维持身体的活力代谢，还可以比同龄人（不运动）的人更显得年轻和有活力，更健康，可以说跑步是中年人重获新生的方式之一。