50岁的你，看起来像六七十是为啥？怎么办？
张先生还不到60岁，前几天和亲家见面，商量儿子的婚事一切顺利，但与他年龄相仿的亲家公身材挺直，从脸上看不出像他一样那么明显的岁月痕迹，说四十七八岁没人不相信，让他大受刺激，加上自己被当作六七十岁老人对待时有发生，让他感叹自己为什么比同龄人显得老？
50岁后身体开始真正进入衰老期，就像房子一样，电线水管等等都在发生着老化，这是不可避免的，人变老也是无法阻止的，但变老的速度并非人人都一样，差别主要在哪呢？
从生理学上来说，人体衰老的根本在于肌肉的流失，从四五十岁起，每年都会有0.5%的流失，到了80多岁，肌肉流失率会达到50%以上。很显然把肌肉流失的速度降下来，是延缓衰老的根本，而避免心脏肌肉流失是重中之重。
心脏就像一台永不停歇的水泵，心肌细胞就是组成泵体的精密零件，零件磨损越严重甚至坏掉了，心脏功能下降，血液循环不佳，全身体组织器官营养与氧供给不足，老化甚至发生疾病的风险将大大增加。
更严重的是，任由这种情况发生不加干预，将会形成肌肉减少导致心脏负担加重，引起运动能力下降，肌肉加快流失的恶性循环，衰老就将进一步加速加重，这就是比同龄人显得老的最主要原因。
那么，如何延缓肌肉的流失呢？就像对老房子要加强养护和维修，重点要做好两件事：
NO1：给身体备足“钢筋水泥”。主要是指合成肌肉不可缺少的蛋白质，比如每天要吃一个鸡蛋、半斤牛奶、二两瘦肉或是豆制品。但调查显示：不少老年人认为年纪大了饮食宜清淡少吃荤，导致50%以上的老年人存在蛋白质摄入不足问题，不但加速了衰老的进程，还给多种疾病的发生埋下了隐患。
运动医学研究显示：即便是70岁的老年人，坚持进行有氧运动和力量训练，3个月肌肉量可增加15%。这就像给老房子做了新装修，居住体验立刻焕然一新，身体情况会大大改观，越活越年轻。
总之，有句说“人老心不老”，不能只是说心理上认为自己还不老，当你的心脏还能像年轻时那样，把血液泵到每一寸肌肤，岁月自然会在你面前放慢脚步。你明白了吗？点个赞转发告诉更多人吧，关注天天听健康，方便每天学健康养生知识！
