便秘? 都是你给惯的!

美好的一天始于几件事，清新口气、肚子清仓、美味早餐，但很多人却止于“清仓”，每天进仓多，出仓却很少很少，好的、坏的营养都吸收得满满的，这就是所谓便秘！

有些人可能因为身体器官的问题，有些人却可能因为习惯。

比如，上厕所玩手机！

出于偷懒、轻松的需要，很多人习惯蹲坑就玩手机，所以他们如厕的时长就会是几页微博、一个视频或一场游戏，往往就错过了便意，最后只是提上裤子，连扯掉的纸巾都没用武之地。

建议：上！厕！所！别！拿！出！来！

二、上厕所吸烟或憋创意

烟瘾难耐，四处又禁烟的时候，很多烟枪就喜欢跑厕所偷偷来一根，还有些人喜欢在厕所“静静的“憋创意，同样会容易错过便意，多次”放空枪“，就容易让机体形成习惯。

建议：吸烟有害健康，想创意换个时间换个地方，想偷懒换个借口。

三、无药不‘畅”

长时间堵得慌，有药来润肠会特别舒畅，从此无药不”畅“。

建议：逐渐减少用药，多锻炼括约肌，也就是菊花开！

四、排便意识不强

医学上认为一周排便少于3次，每天排便量少于30g就是便秘。有些人三四天都没便便还觉得正常，正所谓意识决定行动，如果你想都不想，肠子怎么可能会通畅？

建议：选择每天都能空闲的时段，逐渐形成排便习惯

五、忍一忍，总有事在忙

开会、应酬、拍拖、时间太赶，总有各种各样的事情，妨碍着你上厕所，从早到晚，都是“忍一忍”，最后只能是忍无可忍，堵上了！

建议：如无大事，先做“大”事

六、喝水太少

正常人一天大概要喝8杯水，有些人却像骆驼一样，一天一杯节约用水，身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收，造成大便干燥，硬结的大便就难以润滑地通过直肠和肛门，甚至对肛门造成伤害。

建议：每天主动拜访饮水机！

七、久坐不动

尤其是白领一族，长期不运动，肠道蠕动变慢，肌肉收缩无力，会使排便动力不足，

除了改正以上习惯，还可以通过以下手段来改善便秘。

一、调理肠胃

适当补充消化酶和益生菌，消化酶调理胃，益生菌调理肠道，解决硬件问题，日常多喝酸奶也可以！

二、洗洗肠

便秘严重者，可适当食用润肠通便的保健品，比浣肠要方便，但不建议过于依赖，通畅即停。

三、日常多吃润肠食品

蜂蜜有润燥润肠的功效，熟香蕉（青香蕉反而会加重便秘）、苹果及红薯、玉米、燕麦、荞麦等粗粮食品都可以防治便秘，晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，能加强通便作用。

四、通一通

如果堵太久就要通一通，不要怕尴尬、麻烦、脏，再拖肠道就把便便反吸收了，想想都可怕~其实也简单，开塞露爆菊花，而已！

总之，我们是人类，不是屎壳郎，没必要把便便收集在肚子里，这不符合“食量守恒定律“（刚创的），也不想一口吃成大胖纸，赶紧认真蹲起来！