你可能没意识到：这5种常被忽视的行为，正在无意中伤害他人

那些伤人于无形的微妙行为，其影响可能远超你的想象。

大多数人并非有意伤害他人，他们只是没有意识到自己行为所带来的情感影响。 我们很容易认为，只要自己没有公开表现出粗鲁或对抗，就没有造成伤害。但情感上的痛苦并不总是直接冲突的结果。 通常，正是那些微小的、看似无害的行为，让别人感到被忽视、不被尊重或无足轻重。

以下是五种常见的、可能在无意中伤害他人的行为，以及如何避免它们。

1. 当对话变得沉重时，你转换了话题

人们在对话中转换话题有两种方式，两者都可能伤害到他人。

第一种，是为了逃避处理对方的情绪而转换话题。 例如，当一个朋友向你敞开心扉，诉说自己感到受伤或被忽视时，你非但没有倾听和理解是什么行为让他们产生这种感觉，反而将对话引向别处。 你可能会开个玩笑，或说些轻松的话来缓和气氛，但这实际上轻视了他们的感受，让他们觉得自己未被倾听、无足轻重。 久而久之，这种行为传递的信息是：他们的情绪不重要。这会损害你们的关系。

第二种，是某人为了逃避谈论自己的错误或缺点而转换话题。 例如，当有人向你解释你的行为如何伤害了他们时，你非但不承担责任，反而转移话题，或者反过来关注他们的行为。 这或许能在当下保护你的自尊心，但却造成了更深的伤害。它向对方表明，他们的痛苦对你来说无关紧要，这使他们更难信任你或与你亲近。 逃避艰难的对话并不能解决问题，反而会滋生怨恨，削弱关系。

如何避免：

当有人分享他们的感受时，不要转换话题。停下来，倾听，并说：“我听到了——我们来谈谈这个。”如果对话关乎你的行为，承认你的不适，并说：“这虽然有点难，但我想理解。”承担责任和保持诚实，是维系牢固关系的最佳途径。

2. 在真正重要的时刻缺席

在别人最需要你的时候不在场，会留下难以轻易愈合的创伤。 是的，生活很忙碌。我们都有工作、副业、爱好和无尽的责任。 但没有什么比在需要某人时——无论是在危急关头还是庆祝时刻——却发现他们无处可寻更伤人的了。 这并非要求你解决他们的问题，而是在关键时刻以某种方式出现，哪怕只是微小的表示。

想象一下：一个朋友正在经历痛苦的分手，或一个家人正在庆祝像毕业这样重大的成就。 他们联系了你，希望你能在场。 但你却忙于工作，或被某些事后看来远没有那么重要的事情分心了。 你并非有意伤害他们，但你的缺席比言语更有力。 当人们在他们最艰难或最快乐的时刻向你求助时，他们寻求的是连接。 如果你总是无法到场——无论是身体上还是情感上——这会让人感觉像是被拒绝。这告诉他们，他们生命中的重要时刻，无论好坏，对你来说都不重要。 久而久之，他们会停止向你寻求支持，关系也会随之淡化。

如何避免：

生活虽忙，但当有人需要你时，请暂停片刻，给予他们你的关注。如果你无法亲身到场，发个信息，打个简短的电话，或者稍后问候一下。即使是微小的努力也意义重大。在他人最重要的时刻出现，证明了他们对你的重要性。这正是维系牢固关系的关键。

3. 将他人的时间和精力视为理所当然

时间和精力是他人能给予你的最宝贵的东西之二，但我们很容易将其视为理所当然。 这一点常常被忽视，因为它无关你说什么或做什么——而在于你对他人有怎样的期待。 我们生活中都有那些总是支持我们、在我们需要时出现的人。随着时间的推移，我们很容易将这种支持视为理所当然。 我们想当然地认为他们会一直在那里。我们依赖他们，却从不关心他们自己过得怎么样。我们请求帮助或寻求情感支持，却没意识到他们为我们付出需要消耗多少精力。 当一个人感到自己的时间、精力或情感劳动被视为理所当然时，就会产生怨恨。 他们开始觉得自己被利用了，好像总是在付出却得不到任何回报。不知不觉中，这种怨恨就能摧毁即便是最牢固的关系。 每个人都有自己的挣扎、责任和极限。仅仅因为某人一直支持你，并不意味着他们总是能够或者应该这样做。

如何避免：

像希望自己被尊重那样，去尊重他人的时间和精力。在请求帮助或情感支持前，考虑一下对方是否有能力给予。表达感激，说声谢谢，回馈善意，并认可他们的付出。如果你没有回馈你所接收到的能量，他们会逐渐疏远，不是因为不在乎，而是因为持续付出而没有回报让他们感到疲惫。主动问问他们过得怎么样，像他们支持你那样去支持他们。健康的关系建立在相互尊重之上，而非单方面的期待。

4. 因为看法不同而轻视他人的感受

仅仅因为你对某件事的感觉不同，并不意味着别人的情绪就不真实。 然而，当我们不理解他人的感受时，很容易将其轻描淡写地带过。 你可能会说：“这没什么大不了的”、“你反应过度了”或“这事要搁我身上根本不会烦”。你以为自己是在帮助他们看到全局，但你眼中微不足道的问题，对他们来说可能感觉巨大无比。

但你这样做，实际上是在否定他们的经历。 当你轻视某人的感受时，你传递的信息是：他们的情绪是无效的或夸张的。 这会让他们感到孤独、被误解，甚至为表达自己而感到羞耻。 久而久之，由于害怕被评判、被否定或被忽视，他们可能不再向你敞开心扉。 人们通过不同的视角体验生活。对你来说微不足道的事，可能对别人来说是深深的痛苦。 与其否定他们的情绪，让他们觉得自己感受的方式是错误的（这会导致羞耻和沮丧），不如尝试去理解。 你不需要同意他们的看法，但你可以承认他们的感受。

如何避免：

当有人分享他们的感受时，不带评判地倾听。与其轻视他们的感受，不如说：“我能看出这对你真的很重要，”或者“我可能不完全理解，但我在这里支持你。”认可情绪能建立信任，巩固你们的关系，即使你们看待事物的方式不同。

5. 拿别人开玩笑

幽默是一把双刃剑。它可以拉近人与人的距离，缓和气氛，让生活更有趣。但如果你不小心，它也能造成深深的伤害。 一个好的玩笑应该让人发笑，而不是让人感觉渺小。 有些人喜欢拿别人开玩笑：嘲笑他们的外貌、智力或个人困境。 这可能看起来无伤大雅，但对你来说好笑的事情，可能对他们来说是痛苦的。 你可能会想：“我不是那个意思，”或者“他们知道我是在开玩笑。”但反复的、贬低人的玩笑会侵蚀他们的自信，让他们感到不安全和尴尬。

仅仅因为某人笑了，不代表他们内心没有受伤。 例如，你取笑同事的体重，或者你在别人面前调侃伴侣犯的错误。本意是逗乐，直到它不再有趣。 万一那个玩笑触及了敏感点呢？万一那是他们多年来一直挣扎的事情呢？ 幽默可以掩盖很多痛苦，当你把某人当作笑柄时，即使是无意的，也可能留下持久的伤痕。

如何避免：

在开玩笑之前，尤其是关于别人的玩笑，问问自己：“如果这个玩笑是关于我的，我愿意别人这样开玩笑吗？”如果答案是否定的，那就闭嘴。注意别人的反应。如果有人看起来不舒服，道歉并停止。选择能鼓舞人心的幽默，而非羞辱人的幽默。真正的智慧无需受害者来衬托，它本身就闪耀光芒。

最后的想法

言语和行为，即使是无意的，也拥有提升他人或摧毁他人的力量。 我们常常直到为时已晚，才意识到自己的言行所造成的影响，或者它们是如何伤害了他人的。 像轻视他人感受、逃避艰难对话或开无心玩笑这样的小事，不仅伤害了别人，也破坏了关系。

健康的关系建立在理解自身行为对他人的影响之上，无论这些行为多么细微。深入了解这些互动模式背后的心理动因，并学习如何培养更具同理心和建设性的沟通方式，是个人成长的重要部分。对此感兴趣的朋友，我的专栏《进阶的你，心理成长全指南》或许能提供一些视角。