60岁的张大爷退休了，本想着开始享受美好的退休生活，谁知命运给了他一记沉重的打击。

张大爷原本身体硬朗，每天清晨都去公园遛弯儿、下棋。可最近，他总觉得浑身没劲儿，吃不下饭，到医院一查，竟是癌症。

拿到诊断书那一刻，老张大爷整个人都懵了，嘴里不停念叨：“我这一辈子也没干啥坏事，咋就这么倒霉，偏偏是我得癌！”他觉得自己运气差到了极点。

其实，生活中像张大爷这样突然患癌的人不少。癌症就像个“不速之客”，悄无声息地降临。很多人平时看着好好的，却突然被查出癌症。这真的是运气问题吗？

一、得癌症真的是因为运气差吗？

其实这个美丽的误会源自于一篇，发布在《科学》期刊上关于癌症的研究解读，据了解该研究学者分析了大量文献，通过建模对31种人体组织中干细胞分裂情况，和最终该组织患癌风险进行评估后发现，干细胞分裂次数越多，细胞发生突变的机会越高，因此出现癌症的风险也越大。

由于这种突变具有随机性，报告中也表示无法预知这种突变什么时候就发生了，有媒体进行研究解读时就抓住了这点，宣扬科学家认为患癌可能是运气使然，针对数据显示的干细胞分裂随机突变与患癌风险相关系数为0.65，直接给出2/3的肿瘤患者都是“倒霉”催的说法。

对此作者也出面澄清，研究数据的细胞分裂次数与患癌风险系数，并不能直接套用到实际癌症患者身上，虽然干细胞突变发生几率有随机性，但别忘了人体细胞还可以自行进行DNA修复，就算细胞无法修复，免疫系统也会出手，这时候就体现出生活方式健康的重要性了。

其实，癌症是一种成因复杂的疾病，并不是单一运气或者生活习惯就能导致的，常见的外界影响、遗传、不良生活方式或饮食习惯都可能导致，因此预防好可能的因素，把生活方式调节好，避免可能的高危诱因，其实已经降低了很多的癌症风险。

二、肿瘤医生眼里不易得癌的人有什么特质？

受复杂成因和综合素质各方面影响，个人在患癌整体风险表现上，也会有所差异，而那些不容易得癌的人，通常都具备一些相同的“特质”，快来看看你占了几个？

1、能管住嘴的人

饮食健康问题和癌症风险也存在明显关联，国际医学期刊《自然通讯》就曾发布过一篇关于不同食物摄入与肿瘤风险的关系：

• 发霉的食物容易滋生黄曲霉毒素，这是一种明确的高危致癌物，长期摄入这些致癌物会增加包括肝癌、肠胃癌在内的多种癌症；

• 温度超过65℃的烫食、热饮，也是典型的高危致癌行为，长期下来，人体的消化黏膜被高温刺激损伤，可能增加口腔癌、食管癌、贲门癌等多种癌症风险；

• 油炸食物，包括油炸烧烤熏等烹饪类型的食物都建议少吃，除了影响心血管健康，这种食物往往制作过程中滋生多种致癌物，也会增加癌症风险。

• 腌制品和各种加工肉类食品，比如咸菜、腊肠、咸鱼、香肠等，这些食品中往往含有大量的亚硝酸盐，人食用后可能会反应生成强致癌物。

2、能迈开腿的人

《国际行为营养与体育活动杂志》曾发布过一篇对5万人生活习惯与癌症风险的研究，发现体力活动水平越高的人，出现癌症的风险越低。

排除其它因素，运动量多的1/4参与者与身体活动量最少的1/4参与者相比，整体患癌、肺癌、结直肠癌风险分别降低了11%、25%、26%；可见，运动习惯对于也是预防癌症的重要举措。

但运动也要适度进行，否则运动负荷过大也会影响身体健康，对于成人来说，一周至少保持150分钟以上的中等强度有氧运动量，可以根据个人情况，拆分几次进行，但每次最低要坚持30分钟。另外有余力情况下也可以增加2次或更多的力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。

3、生活习惯健康的人

规律作息保证充足的睡眠，可以让身体有时间慢慢修复，保养好身体各个机能，而且充足的休息也是让身体恢复良好状态的前提。

此外还要注意烟草带来的健康威胁，目前吸烟已经明确含有69种危险致癌物。所以能不吸烟最好别吸，有些人以为电子烟没有烟草这么多危险，其实两者对人体的威胁不差上下，所以最安全的吸烟方法就是戒烟，有研究显示戒烟10年后的人患肺癌的风险要比吸烟的人低30%。

4、心态平和的人

良好的心态也是健康的重要体现，别小看负面情绪的影响，长期处于沮丧、焦虑、抑郁的人，免疫功能也会随之降低，更容易给癌细胞有可乘之机。

相反，积极乐观的人，往往抗压能力更好，身体免疫机制也更强大，在抗癌方面的表现也会更强。

5、定期体检的人

定期体检可以及时发现可疑病灶，很多早期癌症症状不明显，需要通过专业的体检和筛查才能确诊，而越早发现，干预效果也更好，也是提高癌症治愈率的重要手段，建议可以每年定期进行身体体检，监测好身体健康状况，才能更好的防治癌症风险。

因此不易患癌的人在日常生活中，已经建立了积极的干预，才会大大降低可能的癌症风险，大家也不用太过焦虑，从现在开始建立相关预防措施，保持良好的生活习惯，对于癌症预防也会有积极作用。

参考资料：

[1]《肿瘤医生眼里最不容易得癌症的4类人，看看有没有你！》.健康时报.2024-10-23.

[2]《有3种“特质”的人，不容易长肿瘤……》 .浙江省肿瘤医院.2024-10-30.

[3]《做到这8件事的人，患癌风险比同龄人低》.生命时报.2024-10-31.

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