女人阳气不足时，身体变化藏不住，3个“耗阳”行为，尽量少做

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声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

阳气一虚，整个人就像泄了气的皮球，怎么补都补不回来。你是不是经常手脚冰凉，即便夏天也总想盖被子？是不是一到冬天就怕冷入骨，月经来的时候还特别痛？别再以为只是“体质差”，这可能是典型的“阳虚”在作怪。

中医讲“阳气为一身之根”，一旦女人阳气不足，身体的变化藏都藏不住。今天我们就来聊聊，女人阳气不足到底会有哪些表现？又有哪些行为最耗阳，必须少做？

1. 阳气不足，身体会先“报警”

阳气不足不是看着虚，而是实打实地“虚”。

最明显的信号就是怕冷。不是天气冷，是你自己冷。别人穿短袖你还在穿毛衣，这种冷从骨头里往外冒。

第二是疲惫，怎么睡都不够。早上起不来，白天没精神，下班回家瘫在沙发上像散了架。不是你懒，是你阳气不够撑起身体的动力。

还有一个特别女性化的表现：月经异常。量少、颜色暗，甚至推迟，都是阳虚型月经不调。宫寒、痛经，也是阳虚的“产物”。

如果再加上手脚冰冷、面色发白、精神萎靡、易腹泻、容易水肿，那基本可以断定：你的阳气已经开始“报警”了。

2. 为什么女人更容易阳气不足？

女人属阴，本身阳气就比男人弱一截。月经、怀孕、哺乳这三件事，几乎是“阳气提款机”，每来一次就要透支一次身体的阳。尤其是产后坐月子没坐好，阳气亏得最狠。

再加上现代女性压力大，作息乱，饮食差，这阳气一日不如一日。根据《中国中医药报》发布的调查数据，超六成都市女性存在不同程度的阳虚症状。这是赤裸裸的数据，不是吓唬人。

3. 3个最耗阳的行为，很多人每天都在做

女人阳气不足，很多时候不是天生的，而是自己“作”出来的。以下这三种行为，是最常见的“耗阳元凶”。

3.1 熬夜：阳气杀手第一名

中医讲“阳入阴则寐”，晚上是阳气潜藏、休养的时间。你还在追剧、刷手机的时候，阳气已经开始“下班”了。

你不睡，它就硬撑着，结果第二天你会发现：起床困难、脸色发黄、气力不足，全是阳气被榨干的表现。

更严重的是，长期熬夜会伤肝伤肾，而肝肾是阳气的根本。一旦根坏了，后果可不止是怕冷那么简单。

3.2 爱吃寒凉食物：阳气的“冰封术”

夏天一杯冰奶茶，冬天也要来个冰西瓜，这种“口爽”背后，是你阳气被一刀刀“冰”掉。寒凉食物进入体内，直接压制阳气运化。时间久了，脾胃虚寒、宫寒、痛经、月经失调接踵而来。

特别是来月经期间还喝冷饮的女生，简直是拿阳气开刀。《黄帝内经》有言：“食饮有节，寒温适中。”不是不让你吃，而是别贪凉。

3.3 久坐不动：阳气“堵”死在身体里

你是不是每天坐办公室8小时以上，回家躺着刷手机，出门不走路？阳气靠运动生发，靠气血运行。你不动，阳气就堵。

长期久坐，会导致阳气堵在腹部，下肢供血不足，形成“上热下寒”的体质。于是你开始出现手脚冰凉、头晕脑胀、便秘浮肿，都是阳气运行不畅的后果。

哪怕只是饭后走一走、上下班多走几步，都比一直坐着强上百倍。

4. 女人怎么养阳？不是吃补药这么简单

养阳不是靠吃几瓶人参鹿茸搞定的，真正的养阳，是从生活方式彻底改起。

第一，早睡。晚上11点前睡觉，是对阳气最好的保护。

第二，吃温热食物。姜枣茶、羊肉汤、红豆粥，这些都能温补阳气。

第三，动起来。快走、太极、瑜伽等缓和运动，就是阳气的“加油站”。

第四，别乱减肥。节食、断碳水、只喝代餐，这些都是阳气的杀手锏。身体不是靠饿瘦的，是靠调养瘦的。

5. 阳虚不是病，但拖久了真会病

很多人觉得“阳虚”只是个中医词儿，不痛不痒，没啥大不了。但现实是：阳虚是很多慢性病的前兆。

比如免疫力低下、甲状腺功能减退、月经紊乱、不孕、抑郁、焦虑、心血管疾病，都可能和长期阳虚脱不开关系。

世界卫生组织数据显示，全球每年有超过1.9亿女性患有不同类型的慢性疾病，而基础代谢紊乱、激素失衡，是主因之一。而阳虚，正是这些紊乱的起点。

6. 最后一句话，不养阳，迟早后悔

阳气就像银行存款，年轻时透支，老了就要还。女人过了25岁，阳气就开始走下坡路，如果你还在熬夜、吃冷、久坐，那只能说——你在提前透支自己的未来。

与其等到身体出毛病才后悔，不如现在就开始一点点把阳气养回来。别等阳气亏到谷底才明白：身体从不说谎，它只会越来越诚实地“报复”你。

参考文献：

①.王琦.中医体质学与现代女性健康管理[J].中华中医药杂志,2021