55岁的她，健美大赛夺冠！
这位阿姨名叫王建蓉，今年55岁
她在健美大赛中夺冠的消息
打破了很多人对中老年人的刻板印象
很多人问她
怎样做，才能拥有像你一样的好身材？
“不要被年龄限制住，要坚持锻炼。”
王建蓉这样回答
“一不小心”拿了个冠军
谈及参加健美比赛，王建蓉坦言这既是蓄谋已久，也是临时起意。
说蓄谋已久，是因为在12年前，她就爱上健身运动。
说临时起意，是因为去年秋天，她偶然听说今年要举办健美比赛，就有些“心痒痒”。最终，在几位好朋友的鼓励下报了名。
“报名时确实有些忐忑，毕竟年纪摆在这。但转念一想，我就当这是送给自己的新年礼物了，全力拼一次。”她说。
定下目标后，去年12月10日，王建蓉开启“魔鬼训练”计划。每日清晨7时半准时起床，准备好一日的餐食后，空腹骑行15分钟到达自己经营的健身房，完成40分钟有氧运动，再摄入当天第一份富含蛋白质的餐食。紧接着拉伸、减脂、力量训练轮番上阵，直到晚上10时，才结束一天的训练。
3月6日，王建蓉在健美比赛中拿到了全场冠军。受访者供图
高强度训练下，身体和肌肉的变化肉眼可见。翻看她的训练视频，短短近4个月，她的体重从原来的60公斤，减到了49公斤。
比赛中，每个参赛者上台的展示时间，只有短短5分钟。和王建蓉同台竞技的，有20多位90后、00后女孩，但王建蓉从容不迫，并在动作力度、艺术表现力等多个得分项中拿到了第一。“星光不负赶路人，但拿到冠军，还真是意外之喜。”王建蓉说。
打破对年龄的成见
探索更多新知
55岁了，为何还能在比赛中“技压群芳”？
王建蓉谦虚地表示，可能是因为自己心态好。“赛前，我想的是，我已经55岁了。能上台，我就已经赢了。”她说。
谦虚归谦虚，但在专业人士看来，王建蓉能夺冠，并不仅仅因为这4个月的“魔鬼训练”和科学饮食，更在于她十多年如一日，坚持不懈地锻炼，练就了一副好体格。
王建蓉赛前训练照。受访者供图
2019年，她在上海静安区投资开了一家健身馆，健身馆现有月活会员200余人。
在健身馆，60岁以上的会员还有好几位。王建蓉说，之所以收他们，就是想打破人们对年龄的成见。
“年纪大了，并不一定意味着就告别健身了。”王建蓉觉得，长期有规律地适度运动、健身，能改善体态，也能给中老年人的身体健康，带来一定好处。
她以自己为例，参加完健美比赛10天，她就去参加了半程马拉松，跑了21公里，用时2小时47分钟。4月12日，她参加了10公里越野赛，这个比赛不仅比拼耐力，还要用到吊环、游泳等技能。
4月12日，王建蓉参加了10公里越野赛。受访者供图
对王建蓉来说，55岁不是人生一道不可逾越的门槛。相反，她认为趁着“年轻还有体力”，要抓紧探索人生新的可能。
攀岩和登山，是她为自己订立的新目标。8月份，她要参加在上海崇明区举办的障碍攀岩赛，目标是进入小组前几名；10月前，她想跟国内一支顶尖的专业登山队，登一次海拔超4000米的雪山。“姐的人生是旷野。新目标，安排！”
人生，什么时候开始都不晚！
来源/潮新闻 责编/宿琳 审签/一帆 监制/志飞网友评论
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2025-05-03 10:02:21美个锤子
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2025-05-02 18:10:58我也是，越来越少，刚40，一天就结束了[捂脸哭]
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2025-05-02 14:22:27有时候真恨自己多余问那一句[笑着哭]
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2025-05-02 09:12:29她体脂这么低，大姨妈还正常，我体脂是她的一倍，大姨妈还经常随心所欲
