养生这事儿，不用花大钱整那些花里胡哨的。吃的方面，遵循3个“不费钱”原则就行。主食换一半，把精米白面换成杂粮，像早餐小米粥、午餐燕麦、晚餐南瓜，让肠道动起来，血糖也稳。每天一菌一菜，菌菇每周吃3次，青菜选当季的，清炒水煮保留维生素。少加工多本味，少吃腌菜腊肉，多吃清蒸水煮的菜。 另外，养生做的事也不难。晨起喝杯温白开，再简单拉伸一下。早睡早起少烦恼，别整那些高强度运动，日常这些小习惯坚持下去，养生效果杠杠的。
养生这事儿，不用花大钱整那些花里胡哨的。吃的方面，遵循3个“不费钱”原则就行。主
翠梅呀
2025-11-15 07:25:51
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