你也会拥有足月康健宝宝的…

姐妹们，我三胎月子刚出来，坐月子20条血泪经验分享给你。 1. 顺产2小时内一定要排尿！不然容易尿潴留，遭二次罪 2. 剖腹产6小时后翻身，24小时下床活动，预防血栓超重要 3. 伤口护理别捂！顺产用温水冲洗，剖腹产保持干燥，渗液及时就医 4. 产后前3天别大补！喝小米粥+蔬菜汤，避免堵奶+消化不良 5. 开奶要早！宝宝出生30分钟内就让吸，吸不出也别慌，多让宝宝尝试 6. 涨奶超痛？用温毛巾敷10分钟再按摩，从腋下往乳头方向推 7. 哺乳姿势选对不腰疼！侧卧、橄榄球抱都可，别弯腰驼背喂 8. 月子里能洗头洗澡！顺产7天/剖腹产10天，水温38-40℃，洗完立刻吹干 9. 刷牙必须坚持！用软毛牙刷+温水，不然牙龈容易出血还口臭 10. 别一直躺！每天下床走10-15分钟，促进恶露排出，还能防便秘 11. 恶露一般排4-6周，红色变褐色再变白色，异常（量多/异味）及时查 12. 饮食少盐少糖！多吃蛋白质（鸡蛋/瘦肉/鱼虾）+膳食纤维（蔬菜/杂粮） 13. 远离回奶食物：麦芽、韭菜、花椒、浓茶咖啡，每个人体质不同，谨慎尝试 14. 保证睡眠！宝宝睡你就睡，别熬夜刷手机，不然掉发+抑郁风险翻倍 15. 别捂太厚！穿透气吸汗的纯棉衣，室温22-26℃，比大人多一件就够 16. 产后42天复查必去！查子宫恢复、伤口、盆底肌，别偷懒 17. 情绪不好别憋着！跟老公/家人多沟通，产后激素波动很正常 18. 别抱娃太久！避免手腕疼（妈妈手），换尿布用婴儿台，减少弯腰 19. 顺产42天内、剖腹产60天内禁止同房，做好避孕 20. 新手妈妈别焦虑！不用追求“完美月子”，自己舒服最重要，偶尔摆烂也没关系 新手妈妈们都是超人！照顾宝宝的同时一定要先顾好自己～ 祝大家都坐个轻松舒心的好月子❤️