中医6大健康信号！吃喝拉撒睡+寒热，自查身体不用愁 中医判断健康从不含糊，核心就看“吃、喝、拉、撒、睡、寒热”这六件事。这是老祖宗传下来的实用标准，普通人在家就能自查，简单又准！ 吃：三餐香不香，脾胃亮信号 健康的人“食有甘味”，三餐规律不挑食，吃嘛嘛香，吃完不胀不反酸。如果总没胃口、吃一点就饱，可能是脾胃虚弱；要是特别能吃还容易饿，可能是胃火旺；吃了油腻就恶心，大概率是湿气重。记住：能正常吃饭、消化顺畅，脾胃就没大问题。 喝：口渴有分寸，津液知平衡 健康人不渴不瞎喝，渴了喝温水就舒服，喝完能快速缓解。如果总口干舌燥，喝再多水也没用，可能是阴虚火旺；要是嘴里黏腻、不想喝水，多是体内有湿；半夜老想喝水，可能是肾阴不足。别等渴到不行才喝，也别盲目猛灌，跟着身体感觉来。 拉：大便通不通，肠道显健康 理想的大便应该是成形软便，每天1-2次，排便顺畅不费力。大便干结难排，多是肠燥或上火；大便稀溏不成形、粘马桶，是湿气重的典型表现；好几天不大便或一天拉好几次，都说明肠道功能失调。记住：排便规律、性状正常，肠道就没乱。 撒：小便清透畅，肾气藏玄机 健康的小便清澈微黄、量适中，排尿时无刺痛、不尿频。小便发黄量少，可能是上火或缺水；小便发白浑浊，要注意湿气或泌尿系统问题；夜尿频繁、起夜好几次，大概率是肾气亏虚。别憋尿，观察小便颜色和次数，就能摸清肾气状况。 睡：一觉到天亮，气血才充足 能快速入睡、夜间不醒，或醒了能马上再睡，醒来后神清气爽，就是好睡眠。躺下半小时还睡不着、多梦易醒，多是气血不足；晚上总醒还烦躁，可能是肝火旺盛；睡醒了还累，像没睡一样，大概率是湿气重。睡眠是养气血的关键，睡不好别硬扛。 寒热：体温匀不匀，阴阳定平衡 健康人全身温热均匀，手脚不冰不烫，冬天不怕冷、夏天不贪凉。常年手脚冰凉、畏寒怕冷，是阳虚体质；总感觉手心脚心发热、怕热盗汗，多是阴虚；上身热下身凉、忽冷忽热，是阴阳失调。顺应季节穿衣服，别贪凉也别捂汗，保持身体寒热平衡。 其实中医的健康标准，本质就是让身体“各司其职”。吃好喝好、二便通畅、睡眠充足、寒热适宜，就是最实在的健康状态。如果哪一项长期不对劲，别硬扛，及时调理作息饮食，身体自然会慢慢回归正轨。中医健康小贴士
