“练完就走”的人，正在悄悄把健康留在操场。 张至顺道长说，十个人里六个人不收功，气血像没刹车的摩托，一路冲回心脏，夜里只能睁眼听心跳打鼓。 有人嫌那两分钟傻站太尴尬，拎着水杯就冲去打卡拍照。 手环记录了他的心率：收功组像月亮下山，不收功组像蹦迪到天亮。 前者深睡时长多47分钟，后者凌晨三点还在群里问“怎么又失眠”。 北京中医团队把“气沉丹田”翻译成白话：静立+深呼吸=给内脏点外卖，血液乖乖回流，脑袋不晕，胸口不堵。 2023年《中医杂志》测了80人，收功两分钟，高压平均掉9mmHg，心率掉15次，比喝一大杯冰水还快。 别小看这120秒，它把“练了白练”改成“练了算数”。 今晚练完，把手放肚脐，闭嘴，数够120，再刷手机。 别让汗水白流，别让心脏加班——收功，是给身体的小费，也是给明天的好睡眠。
