今天立冬，这四件傻事千万别干。 头一件，洗澡犯懒。 天冷贪恋热水冲久些，但皮肤科医生提醒，冬天洗澡水温别超四十度，时间控制在二十分钟内。洗得太勤、搓得太狠，会洗掉皮肤本身的油脂保护层，出来风一吹，皮肤干痒难受，寒气也容易钻进去。 大早上闹钟一响，就跟打了鸡血似的猛地从被窝里弹起来？可别这么折腾自己！被窝里暖乎乎的，身体早早就适应了这个温度，外面冷空气跟冰碴子似的等着呢。你“嗖”地一下爬起来，血管还没反应过来，冷热一激，脑袋“嗡”的一下就容易发晕，尤其是年纪大的人，血压骤变可不是闹着玩的。😱 最好是醒了先别着急动，在被窝里伸伸胳膊蹬蹬腿，眯个三五分钟，让身体慢慢“醒盹”，等身上不那么沉了，再慢悠悠地穿衣服，这样才不得瑟着凉。 再说说穿衣服，别跟个“老寒腿”似的裹得里三层外三层，也别硬扛着耍风度。有的人觉得“年轻人火力旺”，立冬了还穿个薄卫衣就出门，风一吹，脖子、腰眼儿全透着凉气。还有的人反过来，棉袄棉裤全往身上套，裹得跟个粽子似的，一活动就冒汗，等汗一凉，贴在身上比没穿衣服还冷，反倒更容易感冒。🥶 其实就遵循“洋葱式穿衣”，里面穿件透气的薄秋衣，中间套件保暖的毛衣或卫衣，外面搭个防风的外套，觉得热了能脱，冷了能加，灵活得很，还能护住肩颈、膝盖这些怕凉的地方。 最后一件，就是吃东西太任性，逮着啥好吃的都往嘴里塞。立冬讲究“补冬”，但可不是让你胡吃海塞！有的人觉得冬天就得吃大鱼大肉，炖排骨、烤羊肉一顿猛造，吃完了往沙发上一躺，肚子圆滚滚的。这些油腻的东西吃多了，肠胃消化不动，容易胀得难受，还可能上火，嘴上长泡、大便干结。🍖 也别光吃荤的，得搭配点蔬菜，比如白菜、萝卜，清淡又解腻，还能帮着肠胃蠕动。另外，生冷的东西可别碰了，冰水果、凉饮料往肚子里灌，寒气直接就积在肠胃里，轻则拉肚子，重则胃疼得直咧嘴，那滋味可不好受。 冬天过日子，讲究的就是一个“稳”，别图省事、图痛快就干这些伤身体的傻事。皮肤护好了，身子暖和了，肠胃舒服了，整个冬天才能过得舒坦。各位读者你们怎么看?欢迎在评论区讨论。立冬健康常识 洗澡四不宜
