立冬到了，做好这些事超重要。 首先要注意“五防”。防头寒，出门戴帽子，减少心脑血管疾病风险；防颈寒，穿立领装、戴围巾保护颈部穴位；防鼻寒，早晚按摩鼻翼30次左右提高耐寒力；防腰寒，穿好衣服护腰，双手搓腰强肾；防脚寒，40℃热水泡脚20 - 30分钟，按摩涌泉穴。 还要做到“三藏”。饮食上，喝银耳雪梨汤健脾润肺；每天喝1500 - 2000mL温水，可搭配蜂蜜水或淡茶。运动选慢跑、太极等，每周3 - 5次，每次30分钟，微微出汗就好，晨练等太阳出来。情志上，冥想、聚会让心情平和温暖。
立冬到了，做好这些事超重要。 首先要注意“五防”。防头寒，出门戴帽子，减少心脑血
静竹疏影
2025-11-07 18:46:36
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