老周每天做5个俯卧撑，血压从140掉到127，没吃药，没打针，就靠身子动起来。

星星之火光 2025-11-04 19:24:38

老周每天做5个俯卧撑，血压从140掉到127，没吃药，没打针，就靠身子动起来。 别小看这动作，不是健身秀肌肉，是给血管“松绑”。 能做40个的人，十年后心梗风险直接砍掉七成。 不是吹，是《美国医学会杂志》写的。 靠墙撑、跪姿撑、椅子撑，不会做标准的，就找自己能撑的姿势。 别憋气，一憋气血压就炸。 吸气往下，呼气往上，能边做边说话，才叫刚到位。 不是让你一天做一百个，是让你天天动，动成习惯。 血管不是铁板一块，它喜欢被温柔地拉一拉、推一推。 练三个月，血压降了，人也轻了，夜里不醒三次上厕所了。 医生没说不能做，反而说：先试试这个，再考虑吃药。 你不是病人，你是能自救的人。 俯卧撑不是运动，是每天对自己说一句：我还能行。

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