少吃三成饭，不饿肚子，但身体悄悄返老还童。 李连杰晚上不碰主食，刘德华吃沙拉练深

乐影操控者 2025-11-03 00:19:46

少吃三成饭，不饿肚子，但身体悄悄返老还童。 李连杰晚上不碰主食，刘德华吃沙拉练深蹲——不是抠门，是懂老。 光节食会掉肉，加点力量训练，肌肉才不跑。 深蹲、平板撑，二十分钟就够了，别指望躺赢。 22点前睡觉，手机调暗，NAD+自己往上蹦。 端粒不短，细胞不老，你不是在减肥，是在延缓时间。 别跟风断食，BMI低的、有病的，别硬撑。 三个月试试，别当终身任务，身体自己会告诉你值不值。 营养师不是智商税，体育总局的“18法”白送的干货，别当没看见。 抗衰老不是玄学，是饭吃对了，动得巧，睡得早。

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