杨绛先生曾说：“其实，折磨你的从来不是任何人的绝情，而是你一直心存幻想的期待。与

杨绛先生曾说：“其实，折磨你的从来不是任何人的绝情，而是你一直心存幻想的期待。与其思念成疾，不如把深深的遗憾交给岁月。总有一天，那些你无法跨过去的坎，走着走着就填平了。” 这番话像一把温柔的刀，剖开了我们痛苦的根源——很多时候，我们以为是外界的苦难、他人的绝情让自己疲惫，实则是自己不肯放过自己，在心里演了一场又一场没尽头的戏，最终陷入精神内耗的泥潭。

没有人天生坚强，所谓的“强大”，不过是在一次次困境里咬着牙坚持，慢慢熬出来的底气。可总有人困在脆弱里走不出来：为错过的人反复纠结，为没做好的事不断自责，把遗憾和挫折当成枷锁，牢牢锁住自己。而清醒的人早已明白，世事本就不完美，与其揪着过往不放，不如学会宽容、懂得原谅——原谅他人的过错，更原谅自己的不完美，这样才能从痛苦的泥潭里爬出来，走向开阔。

余华对“精神内耗”的描述，精准戳中了很多人的状态：“言未出，结局已演千百遍；身未动，心中已过万重山；行未果，假象苦难愁不展；事已毕，过往扔在脑中演。” 我们总在心里预设最坏的结果，放大微小的烦恼，把还没发生的事想成灾难，把已经过去的事反复咀嚼。这些多余的“心戏”，才是折磨我们的真正元凶——不是别人绝情，也不是事情多难，而是我们对未来有太多不切实际的期待，对过去有太多无法释怀的执念。

就像王志文说的：“一个人骂了你一句，你记了两天，他就骂了你两天；你若是记了一年，那么他就等于骂了你一年；你若是到死都还记得，那这个人就骂了你一辈子。” 生活中，我们总为别人的一句话、一个眼神纠结半天，反复琢磨对方的心思，患得患失、焦虑不安。可这些痛苦，本质上是自己太在意——在意别人的看法，在意事情的完美，在意不属于自己的东西，最后把自己困在“画地为牢”的痛苦里。

杨绛先生晚年悟透的道理，值得我们每个人深思：“我们曾经如此渴望命运的波澜，到最后才发现：人生最曼妙的风景，唯有内心的淡定与从容。” 当内心足够淡定，外界的风雨就吹不进心里；当心态足够从容，再大的困难也成不了阻碍。那些让我们纠结的小事、放不下的执念，在漫长的人生里不过是微不足道的尘埃，与其让它们消耗自己，不如学会翻篇——把遗憾当成经历，把沧桑交给岁月，让内心的平静抵御所有寒凉。

人生苦短，最不值得的就是和自己较劲。真正能治愈你的，从来不是别人的安慰，而是你自己的心态。调整好自己，少些苛求、少些在意，别让“心戏”困住脚步。当你学会放过自己，内心变得强大，就会发现：原来人生的风景，从来都在前方，而不是在过去的回忆里。