跑步的好处可太多啦！它简直是性价比最高的健康投资。 坚持跑步，身材会悄悄变瘦。有氧运动里，跑步可是减肥减脂的利器，能提高热量消耗和代谢率。皮肤也会变好，跑步出汗能排出细胞内污垢和自由基，让皮肤更舒服。不过有人跑步后皮肤变差，可能是缺乏护肤意识，长时间户外不防晒；或者饮食结构有问题，精制碳水吃太多。 跑步还能增加骨密度，35岁后骨质疏松，跑步就像给骨骼加钢筋。而且跑步能让身体分泌血清素、内啡肽、多巴胺，带来愉悦感，缓解压力和焦虑。新手从慢跑开始，每次15分钟，每周三次，跑前热身、跑后拉伸都不能少。
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