10件事狠狠补气血补气血可从日常饮食、作息和运动多方面入手：每天吃3-5颗红枣或

东鸿深扒娱乐 2025-10-29 06:56:39

10件事狠狠补气血补气血可从日常饮食、作息和运动多方面入手：每天吃3-5颗红枣或喝桂圆枸杞茶，每周1-2次动物肝脏、2-3次五红汤（红豆、红皮花生、红枣、枸杞、红糖熬煮），常做菠菜炒瘦肉（促进铁吸收）、吃一小把黑芝麻核桃，气血两虚者可适量喝当归黄芪水（需咨询专业人士）；同时要保证23点前入睡、每天7小时睡眠，每天快走30分钟促进气血循环，还要少喝冰饮、少吃生冷，多吃温热食物养护脾胃，通过这些习惯温和且持续地补充气血。

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