糖尿病并发症 1 分钟在家自查！这3 个 “信号” 一出现，糖友别拖延！ 1分钟就能在家自查糖尿病并发症？这三个“信号”究竟藏在身体的哪个角落？要知道，我国每10个成年人里就有1个糖尿病患者，而其中超过60%的糖友因为忽视早期信号，最终出现了肾衰、失明等严重并发症。这些并发症不是突然降临的，身体早就通过细微变化发出了警告。 国际糖尿病联盟的数据显示，糖尿病发病5年后，约30%的患者会出现不同程度的并发症。尤其要注意的是，病程超过10年、血糖长期控制不佳，或是同时患有高血压、高血脂的糖友，属于并发症的高危人群。这些人群更需要掌握简单直接的自查方法，把风险扼杀在萌芽里。 第一个必须警惕的信号是足部感觉异常。糖友可以拿起家里的棉签，轻轻戳一下脚趾尖和脚掌边缘。如果感觉不到明显刺痛，或是像裹了一层厚袜子一样发木，就要高度重视。这是因为高血糖会损伤下肢神经，早期表现就是感觉减退，继续发展可能出现伤口不愈合，甚至需要截肢。临床中很多糖友就是因为没在意脚麻，等到发现伤口溃烂时已经错过了最佳治疗时机。 第二个信号藏在眼睛里——视力突然模糊。不少糖友会发现，原本看报纸、看手机很清晰，突然之间字就变得发虚，尤其是早晨起床后特别明显。这可不是老花眼那么简单，而是高血糖导致眼底血管病变的早期表现。眼底有丰富的微小血管，是全身血管的“窗口”，一旦这里出现问题，说明全身血管都可能受到损伤。这种模糊通常是暂时性的，但反复出现就意味着视网膜已经在受损，不及时干预会导致永久性失明。 第三个容易被忽视的信号是尿液泡沫增多。晨起上厕所时，不妨多留意一下马桶里的尿液。如果泡沫细密且长时间不散，就像啤酒沫一样，很可能是肾脏受损的信号。肾脏里的肾小球就像过滤器，高血糖会破坏这个过滤器的结构，让蛋白质漏到尿液里，形成蛋白尿。肾脏损伤早期没有明显疼痛，等到出现水肿、乏力时，肾功能可能已经严重下降。 很多糖友只盯着血糖数值，却忽略了身体发出的这些“求救信号”，这是非常不可取的。其实预防并发症并不复杂，除了每天1分钟的自查，更要做好这几件事。每天睡前用温水泡脚，仔细检查双脚是否有伤口、脱皮；控制饮食时别只算主食量，还要减少高油高盐食物，多吃菠菜、芹菜等富含膳食纤维的蔬菜；每周至少进行150分钟的快走、太极拳等中等强度运动，帮助稳定血糖。 需要特别提醒的是，自查只是早期发现的手段，不能替代专业检查。糖友每年必须做一次眼底检查和肾功能检查，每半年测一次足部神经传导速度。这些检查能更精准地发现潜在问题，让医生及时调整治疗方案。并发症并不可怕，可怕的是拖延和忽视，只要做好自查和预防，糖友也能拥有高质量的生活。
