天一冷，糖友们的日子就不好过了。血管一收缩，麻烦事儿就跟着来了。福州市第一医院神经内科的杨医生每年这时候都忙得脚不沾地，门诊里血糖失控、并发症冒头的患者一个接一个。很多人还蒙在鼓里，非要等到手脚发麻、心慌气短了才想起往医院跑，那可就晚了，亡羊补牢，有时也来不及。 咱们中国人的习惯，天冷了就得进补，热气腾腾的羊肉火锅、浓油赤酱的鸡汤轮番上阵，仿佛这样就能把寒气驱散。这想法对普通人或许是好事，对糖尿病患者来说，无异于抱薪救火。高脂肪高蛋白下肚，血糖计上的数字能不飙升吗？更可怕的是可能诱发酮症酸中毒，那可是会要命的。杨医生就见过一个活生生的例子，一位血糖本就控制不佳的男士，冬至连吃了三天羊蝎子，结果直接被送进急诊，血糖飙到接近30mmol/L，尿酮体阳性，差点把自己“补”进鬼门关。冬天饮食讲究的是一个“稳”字，粗茶淡饭，蔬菜为主，这才是真正的养生之道。 脚上的事儿更不能马虎。有些朋友仗着家里有暖气，冬天还穿着单鞋薄袜，觉得不冷。这简直是在拿自己的未来开玩笑。糖尿病足这个大麻烦，往往就是从一次不起眼的冻伤、一个小小的伤口开始的。高血糖环境下的伤口，愈合起来难如登天。更要命的是，很多患者神经病变，对冷热痛痒的感觉变得迟钝，脚冻伤了都浑然不觉，等发现时水泡、破皮、感染早已找上门来。冬天出门，脚得比脸还金贵，厚袜子、保暖鞋一个都不能少。在家里也得小心，地板湿滑，一双不合脚的拖鞋就可能让你摔个大跟头，后果不堪设想。 还有那些执着于晨练的朋友们，天还没亮就迎着寒风出去跑步打太极，认为这才是养生。殊不知，这恰恰是在赌命。寒冷刺激血管收缩，血压跟着往上蹿，冬天喝水又少，血液黏稠度增加，一运动，心绞痛甚至心梗都可能被诱发。锻炼不是不行，但要讲究天时地利。等到日上三竿，气温回升再活动活动筋骨不迟。或者干脆就在家，原地踏踏步，做做广播操，哪怕像杨医生开玩笑说的，在家打打麻将活动手指，也比在寒风中逞英雄要强得多。 最让人揪心的，是很多人把“感觉”当成了血糖仪。冬天手冷，扎手指一下不出血，干脆就不测了。然后开始自我安慰：“今天不口渴，血糖肯定没事。”“感觉有点累，是不是低血糖了？”这纯粹是自欺欺人。糖尿病的狡猾之处就在于，很多时候症状是模糊的，甚至是骗人的。杨医生接诊过一位老太太，自我感觉良好，就是最近嗜睡，一测餐后血糖，15mmol/L，她自己都惊呆了。她总以为没口干舌燥就万事大吉，哪知道高血糖早已在体内兴风作浪。血糖这东西，是靠数据说话的，不是靠猜的。 感冒发烧这类小毛病，在冬天也格外常见。很多糖友觉得扛一扛就过去了，懒得去医院。这个想法要不得。感染是血糖失控最强的催化剂，一个小小的感冒，就可能让血糖冲上二十多，引发高渗性高血糖状态，住上半个月医院都是轻的。还有，别自己乱吃感冒药，很多复方感冒药里的成分会影响血糖和心跳，用药前一定得问问医生。每年从十一月到春节，都是糖尿病患者住院的高峰期，这绝不是巧合。 说到底，冬天对糖友来说，最重要的不是“进补”也不是“猛练”，而是“别折腾”。规律吃饭，好好睡觉，按时吃药，勤测血糖，这些老生常谈的话，才是真正的护身符。冬天不是逞强的时候，稳稳当当，平安过冬，比什么都重要。 -------------------------------- 以上内容由AI生成，仅供参考和借鉴
