燃脂榜:跑步仅第三 | HIIT烧1000000卡 | 第一名揭秘 燃脂运动排行榜最近超级火！不过争议也不少？据说HIIT靠着超强的“后燃效应”稳坐第一，但真的别一窝蜂跟着练——选对运动才最关键，健康瘦身才是王道！体重偏大的朋友，游泳和快走其实更友好也更安全～ 这个燃脂排行榜最近简直热传！HIIT真的那么厉害吗？悄悄说一句：别光看效果，小心踩雷！ 最近好多人在转这个燃脂排行榜，HIIT凭借20分钟就能消耗300大卡的热量拿下冠军。“后燃效应”确实挺猛，运动完了身体还在默默燃烧脂肪，特别适合遇到减重瓶颈、想再突破的老手。不过新手真的别急着模仿，身边就有朋友因为强度太大，一不小心就把膝盖给弄伤了！ 游泳对体重比较大的小伙伴来说简直是福音，在水里动起来关节完全没负担，每小时居然能消耗700大卡，一边玩水一边瘦，简直像海豚一样自在～快走就更不用说了，特别适合刚开始运动的人，每天抽30分钟，不伤膝盖还能戴耳机听歌、刷剧，一点不耽误！ 说到底，没有哪一项运动是“最好”的，只有“最适合”你的。体重大的优先试试游泳和快走，有运动基础的不妨挑战HIIT，最最关键的还是——先动起来！ 你平时最爱哪种运动？有没有因为盲目跟练受过伤？一起来分享你的经验和心得吧！有氧运动排行榜 燃脂方法 核心体能燃脂法 核心体能燃脂法
