跑步和健步走是超火的锻炼方式，很多人把每天5公里跑步当作“黄金距离”，走5公里也被视为“最佳距离”。那走5公里和跑5公里，哪个益处更大呢？ 一项历时6年、涉及近5万名参与者的研究发现，当消耗同等能量时，走路在降低高血压和高胆固醇血症风险上略高于跑步。每增加1个代谢当量的能耗，走路使高血压风险降低7.2%，跑步降低4.2%；走路使高胆固醇风险降低7.0%，跑步降低4.3%。而且在预防冠心病方面，步行的保护效果几乎是跑步的两倍。所以啊，别总觉得运动强度越高越好，走路益处也不小呢。 有氧五公里晨跑 晨跑好处和作用 跑步运动规律
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