“我妈妈就是严重的糖尿病患者，说糖尿病患者不忌口是绝对不行的。我妈40多岁就有糖尿病，今年都八十了，医生都说她能活到这个年纪，一是心态好，二是忌口好。” 这话说得太实在了。最近不是有个新闻么，某网红主播在直播里大口喝含糖饮料，还说自己年轻没事，结果没多久体检就查出血糖超标。评论区好多年轻人还跟着学，觉得忌口是老年人瞎操心。看了真让人捏把汗。 糖尿病管理真不是吓唬人。医生常说的“管住嘴”背后有科学依据的。像白粥、面条这类高升糖食物，吃下去血糖瞬间飙升，长期这么折腾胰腺，胰岛功能迟早垮掉。有些老人觉得吃药就能随便吃，这想法特别危险。 其实忌口不等于苦行僧。像原文里提的秋葵、黄瓜、芹菜，富含膳食纤维能延缓糖分吸收。荞麦面和五色米这类低GI主食，现在超市都很容易买到。关键是要会搭配，比如吃米饭时配足量的蔬菜和蛋白质，血糖波动就能平缓很多。 肉类摄入更需要智慧。完全不吃肉容易贫血乏力，但肥肉和加工肉制品确实要少碰。鸡胸肉、鱼肉这些优质蛋白，适量吃反而有助于维持肌肉量，对稳定血糖有好处。见过有些糖友走极端，整天水煮菜，结果营养不良血糖更失控。 八十岁老人能保持这么好，除了饮食肯定还有别的秘诀。长期坚持测量血糖、定期复查眼底和肾功能，这些细节比单纯忌口更重要。身边见过不少糖友，管不住嘴还懒得测血糖，等出现并发症已经晚了。 现在很多年轻人熬夜点外卖，奶茶当水喝，糖尿病早就不是老年病了。前两天还有个25岁程序员查出糖尿病的新闻，就是长期高糖饮食加作息混乱作的。真该让这些年轻人看看老人的例子，健康饮食什么时候开始都不晚。 各位读者你们怎么看？欢迎在评论区讨论。
